Vitaminas para unhas: as opções disponíveis no mercado
Se você está precisando de vitaminas para unhas, porque elas estão fracas e quebradiças, e a alimentação não está ajudando, saiba que pode fazer uso de alguns suplementos. Veja aqui algumas das melhores opções existentes no mercado, para acabar com este problema.
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Vitaminas são a resposta
Há diversos motivos para suas unhas ficarem com a saúde fraca, bem como há várias formas de recuperá-las, as deixando saudáveis de novo. Contudo, de forma geral, quase tudo acaba levando a mesma resposta, reposição de vitaminas.
Dependendo do quanto suas unhas estejam danificadas, você pode resolver apenas adicionando alguns alimentos específicos a sua alimentação. Mas há casos em que a deficiência vitamínica é muito alta e exige um reforço maior, que só é possível por meio de suplementos.
Vitaminas para unhas
Felizmente, atualmente, o que não faltam são opções de suplementos vitamínicos no mercado, alguns com uma específica, outros que juntam várias em uma fórmula poderosa. Mas você sabe quais são as melhores vitaminas para unhas? Veja abaixo:
Biotina (Vitamina B7)
Uma das vitaminas mais usadas na recuperação de unhas fracas e quebradiças é a B7, mais conhecida como biotina. Isso porque ela auxilia na produção de queratina (proteína que compõe as unhas), aumentando sua espessura e reduzindo sua fragilidade, prevenindo quebras e descamação.
Vitamina B12
Um pouco menos conhecida que outras, a vitamina B12 é responsável pela formação de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para as unhas. E a falta de oxigenação pode deixar suas unhas frágeis e descoloridas, por isso a suplementação dessa vitamina também é importante.
Vitamina C
Tanto quanto a pele, as unhas necessitam de colágeno para manter sua integridade estrutural, por isso, a vitamina C é outra recomendada para unhas danificadas. Além disso, a vitamina C age como um antioxidante poderoso, que protege as células das unhas de danos causados por radicais livres.
Vitamina D
Outra necessidade das unhas para que se mantenham fortes é o cálcio, o que faz da vitamina D essencial para a saúde das unhas. Suplementos de vitamina D são muito recomendados para quem está com as unhas frágeis e quebradiças.
Vitamina E
Mais recomendada para manter do que recuperar a saúde das unhas, a vitamina tem ação oxidante que protege as unhas contra danos ambientais. Ela também melhora a circulação sanguínea, o que garante que nutrientes essenciais cheguem às unhas, as deixando mais bonitas e saudáveis.
Outros suplementos importantes para as unhas
Se você vai comprar suplementos para recuperar suas unhas, uma boa ideia é adquirir um que tenha vitaminas e outros elementos importantes para a saúde delas, como minerais. Veja abaixo os três principais que vão te ajudar nisso:
Zinco
Se seu problema são unhas frágeis e com manchas brancas, que não crescem, busque comprar um suplemento que contenha zinco. Esse mineral é crucial para o crescimento e a reparação das células das unhas, deixando-as mais fortes e longas.
Ferro
Como já mencionamos, o oxigênio é importante para a saúde das unhas, e sem ele, elas ficam frágeis e pálidas. Dessa forma, além de repor B12, é importante suplementar ferro, que é essencial para a formação de hemoglobina, que transporta oxigênio para as células das unhas.
Cálcio
Também já ressaltamos a importância do cálcio para que as unhas tenham uma composição dura e forte, reduzindo a quebra. Assim que suas unhas estiverem muito frágeis, é bom apostar em um suplemento que some a vitamina D e o cálcio em sua composição.
